巻き肩に悩んでいる方は同時に猫背になっている場合がほとんどです。 原因は長時間パソコンやスマートフォンを操作している、デスクワークなどで座っている時間が長い、運動不足で筋力が低下している、座っているときに足を組んだりしやすいなど、さまざまです。 特にここ数年の間でリモートワークやリモート授業などが増え、パソコンやスマートフォンの長時間使用により、巻き肩や猫背に悩む方も急増しています。

巻き肩になっている場合は、無自覚で筋肉のコリの範囲が広がっている場合が多く、そのため肩こりや首こりが起こりやすくなります。 巻き肩は大胸筋や三角筋が短縮して肩関節の可動域が狭くなり、無理に動かそうとすることで痛みが出ます。関節の前側が狭まっているので、長期に渡り巻き肩が続くと軟骨が摩耗し、さらに悪化すると鋭い運動痛も出ることがあります。下向きの作業や猫背姿勢、前かがみの姿勢が多い方には巻き肩になりやすいです。また、横向きに寝ることが多い人も巻き肩の発生確率が高いというデータもあります。

巻き肩の改善は日常生活の見直しが大切です。 日常生活でできることから気をつけてみましょう。

特に使用頻度の高いスマートフォンを使うときの姿勢について。スマートフォン見るときはつい下を見がちですが、なるべくスマートフォンを顔の高さまで持ってきて操作するように意識してみてください。あまり長時間スマートフォンを見ることは、眼精疲労など巻き肩以外の不調の原因にもなりますのでほどほどにしてくださいね。

スマートフォン以外にもデスクワークや授業などでパソコンをよく使用する方。休み時間やお手洗いに立ったついでに定期的に体を動かすことを意識して、筋肉をこわばらせないようにしましょう。肩甲骨を意識して肩を回したり軽いストレッチをすると効果的です。

横向きで寝る習慣のある方は、できれば体勢を変えてみましょう。いきなり横向きをやめることは難しいかもしれませんが、仰向けで寝ることを意識するだけでも肩への負担も軽減することができます。

治療の流れとしましては、まず痛みのない姿勢矯正を行い、骨盤、背骨を整えていきます。以前はバキバキと骨を鳴らすような施術が多くされていましたが、当院では痛みを感じないソフトな施術を行っています。姿勢を整えながら関節の動きを良くしたり、筋肉を緩める治療を患者様の症状に合わせて行いますので安心して施術を受けることができます。

たくみ整骨院の巻き肩の改善は姿勢矯正を行います。土台となる骨盤のゆがみを整え、その後に肩甲骨と肩の関節動きを良くします。最後に背骨のゆがみを整えることで巻き肩や猫背の改善を促していきます。個人差がありますが、週1回程度の通院で約10～15回を目処に改善していきます。